Méditer pour se libérer du stress

MBSR

MBSR* en bref :

°  un programme de réduction du stress de 8 semaines
°  par un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience
°  scientifiquement validé
°  instruit dans un cadre laïque
°  en groupe de 6 à 12 personnes
°  8 sessions hebdomadaires de 2h30 (sauf séance 1 et 8 plus longues)
°  36 heures de pratique à domicile
° une journée complète d’approfondissement, entre la 6ème et la 7ème séance

* Mindfulness-Based Stress Reduction

Pour quoi?

MBSR développe nos capacités à

° gérer le stress
° faire face à la douleur chronique
° réduire l’anxiété et la dépression
° réguler les émotions
° vivre l’instant présent

Le programme est accessible à tous, quelle que soit la condition physique.

Il est indiqué pour toute personne souhaitant apprendre à méditer, à accueillir l’instant présent, ou concernée par le stress, l’anxiété, la dépression, le burn out, les comportements addictifs, la douleur chronique…soit la plupart d’entre nous!

Comment?

Par une rééducation de l’attention.

Christophe André, psychiatre, donne une définition complète de ce qu’est la pleine conscience. Chaque mot est important:

« La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son attention vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis). »

 

Cette rééducation se fait à l’aide de pratiques méditatives guidées, en groupe et à domicile.

Le groupe se réunit une fois par semaine pendant 8 semaines pendant 2h30.
La séance alterne entre temps de pratique et temps de partage, soutenant l’expérience de chacun.

Entre les séances, chacun pratique à domicile environ 45 minutes par jour.
La présence à chaque séance et la pratique à domicile sont essentielles pour bénéficier du processus évolutif du programme.

Cela représente 2 mois dans votre vie, comme dit Jon Kabat-Zinn*:
on ne vous demande pas d’aimer le programme, juste de le faire!
Et vous verrez bien ce qu’il en est pour vous au bout des 8 semaines…

Pour les curieux, dans cette vidéo, un visage familier parle simplement et finement de son expérience du MBSR.

*Jon Kabat-Zinn est à l’origine du programme MBSR. Il est chercheur en biologie moléculaire, professeur émérite de médecine à l’Université du Massachussets.

 


Où et quand?
 

Cycles 2019               
le vendredi après-midi de 13h30 à 16h (sauf séances 1 et 8 plus longues)
au Centre Shoshin 1, rue de la Loi à VANNES

du 3 mai au 21 juin
1. vendredi  3 mai de 13h30 à 16h30
2. vendredi 10 mai
3. vendredi 17 mai
4. vendredi 24 mai
5. vendredi 31 mai
6. vendredi  7 juin
journée de pratique: dimanche 9 juin de 10h à 17h

7. vendredi 14 juin
8. vendredi 21 juin de 13h30 à 17h

 
 

Pour d’autres dates et horaires, merci de me contacter directement

 
 
 

Un entretien préalable est nécessaire afin de vérifier l’absence de contre-indications et d’échanger sur l’adéquation entre vos attentes et le programme.
Cet entretien d’une durée d’une demi-heure se prévoit en amont, au cabinet de Muzillac, au Centre Shoshin à Vannes en fonction des disponibilités, ou au téléphone.

Une session d’orientation destinée à apporter les informations essentielles à l’ensemble du groupe sera programmée avant le début de chaque cycle en fonction du nombre de participants (cycle annulé en-dessous de 5 inscrits).

Tarif

400 euros   pour l’intégralité du cycle
comprenant l’entretien préalable, la session d’orientation,
les 28 heures de cours et les supports pédagogiques

Possibilité de régler en 3 fois par 3 chèques pré-établis
à l’ordre d’Olivia Kokoszynski
(200 euros encaissés à l’inscription, 100 euros encaissés à la 1ère séance , 100 euros encaissés à la 5ème séance)

Tarif forfaitaire, non remboursable en cas d’absence ou d’abandon en cours de cycle.

Aucun remboursement en cas d’annulation moins de 3 semaines (de date à date) avant le début de cycle.

L’argent ne doit pas être un obstacle à la pratique, en cas de difficulté, nous pouvons en échanger.

Inscriptions

Par mail  cabinetdepsychologie@gmx.fr  en précisant :
– vos nom et prénom
– vos coordonnées complètes: adresse et numéro de téléphone
– les dates du cycle demandé

En cas d’absence de réponse sous 3 jours, merci d’appeler au  
07.81.129.725