Méditer pour se libérer du stress

MBSR

MBSR* en bref :

°  un programme de réduction du stress de 8 semaines
°  par un entraînement intensif à la méditation de pleine conscience
°  scientifiquement validé
°  instruit dans un cadre laïque
°  en groupe de 5 à 12 personnes
°  8 sessions hebdomadaires de 2h30 (sauf séance 1 et 8 plus longues)
°  45 minutes de pratique à domicile par jour
° une journée complète d’approfondissement, entre la 6ème et la 7ème séance

* Mindfulness-Based Stress Reduction

Pour quoi?

MBSR développe nos capacités à

° gérer le stress
° faire face à la douleur chronique
° réduire l’anxiété et la dépression
° réguler les émotions
° vivre l’instant présent

Le programme est accessible à tous, quelle que soit la condition physique.

Il est indiqué pour toute personne souhaitant apprendre à méditer, à accueillir l’instant présent, ou concernée par le stress, l’anxiété, la dépression, le burn out, les comportements addictifs, la douleur chronique…soit la plupart d’entre nous!

Comment?

Par une rééducation de l’attention. 
L’attention, telle un muscle, peut être entraînée, se renforcer et soutenir la stabilité émotionnelle.

Christophe André, psychiatre, donne une définition complète de ce qu’est la pleine conscience. Chaque mot est important:

« La pleine conscience est la qualité de conscience qui émerge lorsqu’on tourne intentionnellement son attention vers le moment présent. C’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis). »

 

Cette rééducation se fait à l’aide de pratiques méditatives guidées, en groupe et à domicile.

Le groupe se réunit une fois par semaine pendant 8 semaines pendant 2h30.
La séance alterne entre temps de pratique et temps de partage, soutenant l’expérience de chacun.

Entre les séances, chacun pratique à domicile environ 45 minutes par jour.
La présence à chaque séance et la pratique à domicile sont essentielles pour bénéficier du processus évolutif du programme.

Cela représente 2 mois dans votre vie, comme dit Jon Kabat-Zinn*:
on ne vous demande pas d’aimer le programme, juste de le faire!
Et vous verrez bien ce qu’il en est pour vous au bout des 8 semaines…

Pour les curieux, dans cette vidéo, un visage familier parle simplement et finement de son expérience du MBSR.

*Jon Kabat-Zinn est à l’origine du programme MBSR. Il est chercheur en biologie moléculaire, professeur émérite de médecine à l’Université du Massachussets.

 


Où et quand?
 

Cycles 2020            
le mardi soir de 19h30 à 22h
au Centre de Santé Paul Helleu 7bis, rue Paul Helleu à VANNES

du 3 mars au 28 avril 2020
1. mardi 3 mars
2. mardi 10 mars
3. mardi 17 mars
4. mardi 24 mars
5. mardi 31 mars
6. mardi 7 avril
journée de pratique: dimanche 19 avril de 10h à 17h

7. mardi 21 avril
8. mardi 28 avril

 
 

Pour d’autres dates et horaires, merci de me contacter directement

 
 
 

Un entretien préalable est nécessaire afin de vérifier l’absence de contre-indications et d’échanger sur l’adéquation entre vos attentes et le programme.
Cet entretien se prévoit en amont, au cabinet de Muzillac ou au téléphone.

Le cycle est annulé en-dessous de 6 inscrits 2 semaines avant la première séance.

Combien ça coûte?

 50 euros par séance soit 400 euros pour l’intégralité du cycle
comprenant l’entretien préalable,
les 28 heures de cours et les supports pédagogiques

Possibilité de régler en 3 fois par 3 chèques pré-établis
à l’ordre d’Olivia Kokoszynski
(voir le détail sur le formulaire d’inscription et d’engagement)

Tarif forfaitaire, non remboursable en cas d’absence ou d’abandon en cours de cycle.

Aucun remboursement en cas d’annulation par le participant moins de 2 semaines (de date à date) avant le début de cycle.

En-dessous de 6 inscrits, le cycle est annulé et aucun règlement n’est encaissé.

L’argent ne doit pas être un obstacle à la pratique, en cas de difficulté, nous pouvons en échanger.

Comment s’inscrire?

Adressez le formulaire ci-dessous complété, signé et accompagné du règlement au
25, rue René Bazin
56190 MUZILLAC

MBSR_formulaire d’inscription et d’engagement.pdf

Dès réception, je vous envoie un accusé de réception par mail.
Si nous n’avons pas échangé avant l’envoi du formulaire, je vous contacte pour l’entretien préalable.

Une question, une envie d’en savoir plus?

Vous pouvez me contacter
par mail cabinetdepsychologie@gmx.fr (en l’absence de réponse, pensez à vérifier dans les spams!)
par téléphone au 07.81.129.725